Zo blijven je benen in topconditie
Ook tijdens hoge temperaturen - onderweg én op je bestemming
Ga je binnenkort op reis met het vliegtuig, de auto of de trein? Lange ritten of vliegreizen, hoge temperaturen, weinig beenruimte en beperkte bewegingsmogelijkheden kunnen een flinke belasting zijn voor je benen en bloedvaten. Dit kan leiden tot zware, gezwollen of pijnlijke benen, en zelfs trombose, wat je natuurlijk wilt vermijden tijdens je vakantie! Gelukkig zijn er verschillende manieren waarop je zelf je benen in topconditie kunt houden. Onderweg én op je bestemming.
Waarom beenklachten in de zomer toenemen
Zware, gespannen of pijnlijke benen komen in de zomer vaker voor. Lang zitten op kantoor, reizen zonder pauzes en weinig beweging of urenlang staan – en dat alles bij hogere zomerse temperaturen. Door de warmte verwijden je bloedvaten en neemt de kans op klachten toe.
Een beenmassage die de doorbloeding stimuleert, voelt dan extra aangenaam. Compressiekousen zorgen voor precies dit effect en zijn in de zomer dus een echte must-have.
Alessia – model en choreografe – kent deze problemen maar al te goed. Door een erfelijke aanleg loopt ze een verhoogd risico op trombose. „Ik ontdekte het toevallig een paar jaar geleden. Sindsdien is de gezondheid van mijn aderen dagelijkse realiteit voor mij.“ Vooral in de zomer wil ze haar compressiekousen of -panty’s niet missen. „Bij temperaturen boven de 30 graden zweet je in alles wat je draagt. Maar deze kousen zitten ondanks dat heel comfortabel – mede dankzij het hoge aandeel microvezel. “
Compressiekousen bij lange vluchten en autoritten
Alessia reist veel en merkt de effecten van lang stilzitten snel. „Ik probeer altijd in beweging te blijven. Zelfs als ik niet kan opstaan, draai ik mijn enkels rond en beweeg ik mijn voeten. Ik draag losse kleding die nergens knelt – en natuurlijk altijd mijn VenoTrain reiskousen.”
Elke dag een goed gevoel
Aan haar compressiekousen moest ze wel even wennen:
„Het gevoel van lichte druk – bijna als een massage – was nieuw voor me. Maar na een paar dagen wil je echt niet meer zonder.” Het aantrekken in de ochtend was in het begin wat oefenen, maar met speciale Bauerfeind-handschoenen ging het al snel moeiteloos.
Een ander pluspunt? „De kousen zijn er in veel kleuren en designs. Voor elke zomerse look is er wel een passende compressiekous.”
De beste tips voor gezonde benen in de zomer
Met het dragen van de juiste medische compressiekousen zet je al een grote stap. Maar er is meer dat je kunt doen:
- Beweeg voldoende: Neem vaker de fiets naar het werk en laat de auto staan. Een avondwandeling doet ook wonderen.
- Drink twee tot drie liter vocht per dag – bij voorkeur water.
- Leg je benen regelmatig omhoog – dat bevordert de terugstroom van bloed naar je hart.
- Eet gezond, licht en gevarieerd – vermijd zware maaltijden.
- Beperk alcohol – het verwijdt de bloedvaten.
- Vermijd roken – nicotine verslechtert de bloedcirculatie.
Onze tip voor dagelijks gebruik:
- Kom elk uur even in beweging: loop een stukje, rek je uit of ga op je tenen staan.
- Beweeg je voeten regelmatig: maak cirkels met je enkels, trek je tenen op en duw ze weer omlaag.
- Span en ontspan je kuitspieren, zelfs terwijl je zit – dit activeert de 'kuitspierpomp', de motor van je veneuze doorbloeding.
- Wissel vaak van zithouding en sla je benen niet over elkaar.
- Draag losse, comfortabele kleding en schoenen.
- Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen (en vermijd alcohol).
- Draag VenoTrain compressiekousen
- Breng geen zonnecrème aan onder je kousen – dit maakt ze lastiger aan te trekken
- Vermijd contact met zout- of chloorwater. Kort contact kan geen kwaad, maar spoel de kousen daarna goed uit. Op het strand kun je beter een oud paar gebruiken. Zwemmen doe je zonder kousen.
Onze reistip:
Laat je adviseren door een professional
Compressiekousen zijn medische hulpmiddelen – anders dan normale kousen geven ze een exacte hoeveelheid compressie op het been. Alleen medische compressiekousen hebben, in tegenstelling tot normale steunkousen, een bewezen medische werkzaamheid. Ze bevorderen de bloedcirculatie, helpen vochtophoping te voorkomen en verlichten het gevoel van vermoeidheid.
Hoewel veel klachten onschuldig zijn, is het belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren. Heb je aanhoudende pijn, duidelijke zwelling of voel je dat je klachten verergeren? Neem dan altijd contact op met je (huis)arts. Met de juiste begeleiding kun je veel klachten verlichten en complicaties voorkomen.
Voor een juiste werking moeten medische compressiekousen perfect passen. Laat je daarom altijd opmeten en adviseren door speciaal geschoold personeel in de apotheek of de medisch speciaalzaak.
ZOEK VERKOOPPUNT
Vind een verkooppunt bij u in de buurt en laat u adviseren.
