Aderen
De juiste voeding voor sterke, gezonde aderen
Geef je aderen de brandstof die ze nodig hebben
Gezonde, sterke aderen zijn de basis voor energieke en lichte benen. En wist je dat je daar zelf veel invloed op hebt? Naast voldoende beweging en het dragen van compressiekousen speelt ook je voeding een grote rol. Wat je dagelijks eet, kan het verschil maken tussen vermoeide, zware benen en een vitaal, fit gevoel. Zeker als je al last hebt van veneuze klachten – zoals spataderen, gezwollen enkels of een zwaar gevoel in je benen – kan de juiste voeding je aderen merkbaar ondersteunen.
Hoe helpt voeding je aderen?
Je aderen werken dag in, dag uit hard om bloed vanuit je benen terug naar je hart te voeren. De vaatwanden en aderkleppen moeten daarbij veel druk weerstaan. Gezonde voedingsstoffen helpen de vaatwanden om soepel, sterk en veerkrachtig te blijven. Over het algemeen geldt: wat goed is voor je algehele gezondheid, is óók goed voor je aderen.
Evenwichtige en vezelrijke voeding zorgt voor meer energie, helpt je fitter te voelen en maakt bewegen gemakkelijker – precies wat je benen nodig hebben om in topvorm te blijven.
Voedingsmiddelen die je aderen sterker maken
Wil je je aderen een boost geven? Zet dan deze voedingsmiddelen vaker op het menu:
- Groenten & fruit – Bomvol vitaminen, antioxidanten en vezels die je bloedvaten beschermen en versterken. Tip: hoe kleurrijker je bord, hoe beter.
- Omega-3 vetzuren – Deze gezonde vetten houden je aderen elastisch en bevorderen een goede doorbloeding. Ze zijn te vinden in vette vis (zoals zalm en makreel), avocado’s, lijnzaad en walnoten.
- Pure chocolade – Goed nieuws: pure chocolade met een hoog cacaopercentage bevat flavonoïden die gunstig zijn voor je vaatwanden. (Let wel op de porties!)
- Volkorenproducten – Kies volkorenbrood, -pasta en zilvervliesrijst in plaats van witte varianten. Ze leveren belangrijke vezels en helpen om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
- Voldoende drinken – Water en ongezoete thee houden je bloed soepel en ondersteunen de veneuze doorstroom. Streef naar 1,5 tot 2 liter per dag, vooral bij warm weer.
Dit liever wat minder:
- Veel suiker en vet
- Rood en bewerkt vlees
- Alcohol – liever zo min mogelijk of helemaal geen
- Roken – nicotine is schadelijk voor je aderen
Door bewuster te kiezen voor gezonde voeding, versterk je je aderen van binnenuit.
De belangrijkste tips samengevat:
Voedingsmiddelen die je aderen sterker maken
- Groenten & fruit
- Omega-3 vetzuren
- Pure chocolade
- Volkorenproducten
- Voldoende drinken
Minder met voedingsmiddelen zoals:
- Veel suiker en vet
- Rood en bewerkt vlees
- Alcohol – liever zo min mogelijk of helemaal geen
- Roken – nicotine is schadelijk voor je aderen
Doe nog meer voor je aderen
Gezonde voeding legt de basis, maar je kunt nóg meer doen voor je benen. Dagelijks bewegen activeert de zogenaamde kuitspierpomp, die je bloed helpt terug te voeren richting je hart. Maak er een gewoonte van om te wandelen, te fietsen of lichte beenoefeningen te doen – je benen zullen je dankbaar zijn.
Om het geheel compleet te maken, is compressie sterk aan te raden. Kwalitatief hoogwaardige medische compressiekousen stimuleren de bloedcirculatie in je benen en ondersteunen de werking van de aderen. Ze verlichten klachten, voorkomen verergering van de aandoening en dragen actief bij aan je gezondheid. Wacht dus niet tot je klachten erger worden: begin op tijd met compressie.
Compressie – net zo veelzijdig als jij
Maak je geen zorgen: compressiekousen zijn verkrijgbaar in veel varianten – voor elk moment van de dag en elk type drager. Van subtiele modellen voor op kantoor, tot stijlvolle kleuren voor je favoriete outfit en klassiek zwart voor een elegante avondlook. Waar je ook voor kiest: je krijgt altijd optimaal draagcomfort en effectieve ondersteuning voor je aderen.
ZOEK VERKOOPPUNT
Vind een verkooppunt bij u in de buurt en laat u adviseren.
