UITRUSTING VOOR WINTERSPORT
LANGLAUFMATERIAAL
Langlaufuitrusting: het extra zetje voor de loipe
Langlaufen – De Wintersport voor Volledig Lichaamstraining en Natuurlijke Genieten
Langlaufen is niet alleen een effectieve training voor het hele lichaam waarbij veel spiergroepen worden gebruikt. Deze duursport in de winter is ook vriendelijk voor de gewrichten en biedt een geweldige kans om van het winterlandschap te genieten en tegelijkertijd actief te blijven. Hier vind je alles over technieken, uitrusting en tips om je prestaties te verbeteren en volop van het langlaufen te genieten.
De dubbelstoktechniek is de belangrijkste voortbewegingsmethode bij klassiek langlaufen. Hierbij wordt het glijden van beide ski’s voortgestuwd door een parallelle armstoot. De langlaufski’s blijven parallel naast elkaar in de loipe. De knieën worden daarbij licht gebogen. Voor amateurs nemen de benen een pauze en zorgen ze niet voor voortstuwing; ze blijven alleen in het spoor. Professionele langlaufers genereren echter extra voortstuwing door over de tenen af te rollen.
De visgraatstap is een klimtechniek die wordt gebruikt wanneer de grip tijdens de diagonale pas niet meer voldoende is om op steil terrein vooruit te komen. De afzet gebeurt op de randen van de gespreide ski’s, terwijl de stokken zich ter hoogte van het lichaam of er net achter bevinden. Er is geen glijfase bij deze techniek.
Maak er jouw seizoen van! Vind de juiste sportproducten voor jouw winteravontuur:
Vergeleken met de klassieke stijl is de schaatsstap, ook wel skating genoemd, iets veeleisender. Voor deze techniek heb je geen geprepareerd spoor nodig, want de bewegingen zijn over het algemeen dynamischer. Het juiste ritme tussen afzetten en glijden onder de knie krijgen kost wat oefening en een goede basisconditie. Daarom is het meestal iets voor de meer gevorderde langlaufers. Maar als je ’s zomers veel op inlineskates staat, pik je het op de ski’s waarschijnlijk ook snel op. Bij skating tijdens het langlaufen gebruik je ook de volgende technieken:
- Bij one-skate (ook wel single timing genoemd) ondersteun je elke beenafzet met een dubbele stokafzet.
- Bij de asymmetrische techniek met voorste arm gebruik je de stok bij elke tweede beenafzet, waarbij de stok van de voorste hand dicht bij de ski blijft.
- Bij de armzwaaitechniek zet je pas bij elke tweede stap gelijktijdig met beide armen af.
- Bij diagonaal skaten, dat vooral minder ervaren langlaufers gebruiken om energie te sparen op klimmen, lijkt de beweging op de graatstap uit het klassieke langlaufen, maar met een korte glijfase.
Sports Compression Sleeves Upper Leg
Sports Compression Sleeves Lower Leg
Onze compressiemoffen voor de arm bieden je de perfecte ondersteuning voor het zwaaien met je langlaufstokken en krachtige afzet:
Sports Compression Sleeves Arm
Bij langlaufen is de juiste uitrusting essentieel. Laat je het beste deskundig adviseren in een wintersportwinkel. Ski's vormen de basis, waarbij klassieke en skating-stijlen verschillende modellen vereisen. Bindingen zorgen voor een veilige grip, terwijl speciale langlaufschoenen zorgen voor optimale controle en comfort. Skistokken bieden stabiliteit en aandrijving, en de keuze van de juiste kleding, inclusief ademende kleding en passende accessoires zoals een skibril, muts en handschoenen, is essentieel om warm en droog te blijven.
In vergelijking met alpineskiën of snowboarden is het risico op de loipe relatief laag, maar er zijn toch risicofactoren voor langlaufblessures. Bevroren loipes of steile afdalingen kunnen leiden tot valpartijen. Maar ook een ontoereikende trainingsconditie en daardoor overbelasting kunnen leiden tot pijnlijke gevolgen zoals verrekkingen, ontstekingen of langdurige spierspanning (spierdystonie). Het goede nieuws: Ook bij langlaufen kun je met de juiste uitrusting dergelijke risico's op blessures proactief voorkomen.
Die Skisokken van Bauerfeind Sports hebben bewezen dat ze je kracht verbeteren door gerichte druk. Dit betekent dat je niet alleen profiteert van een grotere snelheid: de bloedcirculatie wordt verbeterd en voorkomt spier- en weefselschade, waardoor je veel langer meegaat op de piste. De sokken zijn gemaakt van een ademend hightech-microvezelmateriaal dat zich perfect aanpast aan de vorm van je lichaam en temperatuur en vocht reguleert - een garantie voor langdurig comfort, zelfs tijdens lange tochten.
- Ski Alpine Compression Socks (voor maximale prestaties en comfort op lange afdalingen)
- Ski Touring Compression Socks (erg comfortabel en ademend)
De ideale oplossing om je herstel na een vermoeiende langlauftocht te bevorderen, zijn overigens onze Sports Recovery Socks. Bekijk ze nu!
