Zwangerschap
Zware benen in de zwangerschap
De juiste steun voor het adersysteem
De vreugde over de groeiende babybuik is bij de meeste aanstaande moeders enorm. Vooral als de eerste trapjes van de baby voelbaar zijn, kunnen ze de maanden tot de geboorte bijna niet meer afwachten. Het lichaam maakt in deze tijd echter veel veranderingen door, wat het dagelijks leven steeds lastiger maakt. Tot de veelvoorkomende verschijnselen horen namelijk gezwollen benen en voeten. Ontdek in dit artikel wat je daartegen kunt doen.
Zware benen in de zwangerschap: inhoudsopgave
Actief tegen moeie, zware benen: deze zwangerschapstips helpen
In principe geldt: de veranderingen van het lichaam dienen altijd een belangrijk doel, namelijk de optimale verzorging van het kind. De natuur heeft een doordacht en uiterst complex systeem ingericht om die te garanderen. Helaas brengen sommige veranderingen die het lichaam doormaakt soms ook vervelende verschijnselen met zich mee. Daarbij horen bijvoorbeeld kortademigheid of rugklachten door het hogere lichaamsgewicht. Ook het adersysteem wordt tijdens de zwangerschap door de hormonale omschakeling zwaarder belast. Enerzijds neemt het bloedvolume toe, anderzijds verslappen de aderwanden, waardoor de aderen wijder worden. Daardoor kan het bloed in de aderen terugstuwen en kunnen klachten ontstaan zoals zware, moeie benen, vochtophopingen en spataderen.
Het goede nieuws: voor een gezonde, klachtenvrije tijd tot aan de geboorte kun je veel doen. Ook zware benen in de zwangerschap kun je effectief voorkomen.
Wat doe je tegen zware benen in de zwangerschap?
Om je benen in de zwangerschap niet te zwaar te belasten, vermijd je het beste lang staan of zitten. Moet je toch, bijvoorbeeld voor je werk, langer zitten, dan kun je je benen verlichten door ze regelmatig en meerdere keren per dag omhoog te leggen. Zithoudingen waarbij de bloedstroom belemmerd wordt, zoals het over elkaar slaan van je benen, vermijd je beter. Ook het dragen van hoge hakken is in de zwangerschap een no-go. Vooral 's nachts kun je je benen met een kussen of iets dergelijks ondersteunen.
Niet alleen voor je kind, maar ook voor je benen let je in de zwangerschap het beste op een gezonde en evenwichtige voeding, want te veel aankomen belast je aderen extra. Voldoende drinken is net zo belangrijk, het liefst water, thee of caloriearme dranken, want vocht is belangrijk voor je bloedsomloop en je stofwisseling.
Beweging in de zwangerschap: de doorbloeding actief bevorderen
Om de doorbloeding op gang te brengen, is vooral één ding belangrijk: breng je benen op gang! Want voldoende beweging versterkt je kuitspieren en bevordert de bloedstroom. Daarbij geldt wel: doe niet te veel. Activiteiten zoals wandelen, zwemmen of speciale gymnastiek zijn tijdens de zwangerschap ideaal. Ze brengen je bloedsomloop op gang zonder je pezen en spieren te zwaar te belasten. Ook wisseldouches of kuitkompressen brengen de doorbloeding op gang en geven weldadige verlichting voor zware benen. Om de aderen op langere termijn te steunen, raden artsen bovendien aan om vanaf de twaalfde zwangerschapsweek medische compressiekousen te dragen.
Compressiekousen: optimale steun voor de aderen
Alleen medische compressiekousen zijn, anders dan steunkousen, aantoonbaar medisch werkzaam. Die ontlasten het adersysteem doordat ze met een vastgelegd drukverloop de aderwerking ondersteunen. De gerichte druk bevordert dus het bloedtransport en helpt zo om de bloedterugstroom in de aderen te verbeteren en terugstuwing te voorkomen. Vooral vrouwen die al vóór de zwangerschap last hadden van zware benen of er erfelijk gevoelig voor zijn, dragen het beste preventief compressiekousen. Typische symptomen zoals beenzwellingen, couperose of spataderen worden zo tegengegaan en je welzijn tijdens de zwangerschap merkbaar vergroot.
Goed om te weten: in Duitsland zijn medische compressiekousen onder andere tijdens de zwangerschap op recept verkrijgbaar. Vraag je arts er bij je volgende afspraak naar!
VenoTrain® compressiekousen: je betrouwbare metgezel in de zwangerschap
Bauerfeind compressiepanty's met een speciale rekzone voor de groeiende buik zijn extra ontwikkeld voor de bijzondere eisen in de zwangerschap. Al onze producten voldoen aan de hoogste eisen op het gebied van werkzaamheid, draagcomfort en kwaliteit. Onze VenoTrain® micro is de populairste compressiekous in ons assortiment. Met een microvezelgehalte van meer dan 50% is hij heel zacht en huidvriendelijk. Hij scoort bovendien met zijn comfortabele voetzool en een bijzonder grote keuze aan kleuren.
VenoTrain® micro
- ondersteunt bij Besenreiser en spataderen
- dankzij microvezel ademend en aangenaam om te dragen
- de perfecte metgezel voor het dagelijks leven en op reis
Dit vind je misschien ook interessant
Trombose na de zwangerschap
Eva krijgt na haar keizersnede een trombose. Ontdek hier hoe ze zich door de moeilijke tijd heen vecht en welke rol compressiekousen in haar leven spelen.
Verwen je aderen
De zomer stelt de aderen voor uitdagingen. Je benen kunnen dan zwaar worden en opzwellen.
Aderzwakte
Een aandoening van het adersysteem mag je nooit licht opvatten. Ontdek hier meer over oorzaken, symptomen en behandeling.