Motion is Life
Rugpijn
Pijn in de rug: waar die vandaan komt en wat je ertegen kunt doen
Bijna elke volwassene kent rugpijn. Soms is de diagnose vrij duidelijk. Dan zit er bijvoorbeeld een aandoening zoals een hernia achter, of heb je je rug bij het sporten geblesseerd of bij een verhuizing te veel gevergd en je vertild. In de meeste gevallen is de oorzaak van lage rugpijn echter niet zo duidelijk te herkennen. Experts spreken dan van „niet-specifieke rugpijn".
Rugpijn: inhoudsopgave
Rugklachten zonder diagnose?
Bij niet-specifieke rugpijn zijn er duidelijk geen aandoeningen of letsels aan de lichamelijke structuren. Dat betekent dat de arts je geen concrete diagnose kan geven, wat je in eerste instantie misschien wat radeloos achterlaat.
Daar sta je niet alleen in, integendeel: bij meer dan 80 procent van de patiënten met rugklachten gaat het om algemene, niet-specifieke pijn. En die komt zo vaak voor dat rugpijn als een van de klassieke volksziekten geldt.
Soms is de pijn zelfs zo hevig dat de getroffenen tijdelijk hun werk niet kunnen uitoefenen. Volgens een rapport van de Techniker Krankenkasse komt ongeveer een tiende van alle verzuimdagen op het conto van het diagnosehoofdstuk „ziekten van de wervelkolom en de rug". Des te belangrijker is het dat je je met je pijn bezighoudt en leert hoe je je rug weer fit kunt maken.
Als rugpijn vaak terugkeert
Hoe belastend de lage rugpijn in de acute fase ook is, vaak ebt die ogenschijnlijk vanzelf weer weg. Dat lucht op het eerste moment op, maar wiegt je ook in schijnveiligheid. Want een groot deel van de niet-specifieke rugklachten verloopt episodisch. Dat betekent dat de pijn eerst volledig verdwijnt om na enkele maanden weer op te treden. Zo meldt tot 84 procent van de patiënten terugkerende pijn binnen twaalf maanden. Daarbij kunnen de intervallen tot de volgende rugpijn steeds korter en de pijnfases steeds langer worden. Duren ze uiteindelijk meer dan drie maanden, dan spreekt men van chronische rugpijn.
Rugpijn keert vaak terug, ook al ebt die langere tijd volledig weg. Consequente behandelmaatregelen, ook in de pijnvrije fases, geven de ruggezondheid een langdurig perspectief.
Prof. dr. Hans-Raimund Casser, medisch directeur DRK Schmerz-Zentrum Mainz
Laat je daardoor echter zeker niet ontmoedigen! Om jezelf en je rug te kunnen helpen, is het belangrijk te begrijpen welke factoren bij rugpijn een rol spelen. In de volgende stap kun je in overleg met een arts de juiste maatregelen nemen.
Eén pijn, veel oorzaken
Rugpijn kan in principe iedereen treffen. Toch lopen bepaalde beroepsgroepen een verhoogd risico, vooral die met een zware lichamelijke belasting zoals bouw-, metaal- en magazijnberoepen, kappers en gastheren. Want door ongunstige houdingen of het dragen van zware lasten ontstaan al snel verspanningen, overbelasting en verkeerde houdingen.
Maar ook het beoefenen van hobby's kan pijn in de rug veroorzaken: motorsport en paardrijden belasten de rug bijvoorbeeld zwaar, hetzelfde geldt voor de roeisport. En wie bij het tuinieren of klussen niet oplet, kan zijn rug ook flink aanpakken.
Het zijn echter niet alleen zware of eenzijdige belastingen die pijn kunnen veroorzaken. Als de spieren in de rug te zwak zijn, kunnen die het lichaam niet voldoende rechtop houden. Juist mensen die op het werk veel zitten of staan, nemen dan in het dagelijks leven een ongunstige houding aan, wat weer tot verspanningen en pijn leidt.
Rugpijn: niet alleen het lichaam telt
Als je met je arts over je rugpijn praat, zal hij je vast ook naar je huidige levenssituatie vragen. Niet zonder reden: of je tevreden en ontspannen door het leven gaat of je vaak gestrest voelt of er omstandigheden zijn die je grotere zorgen baren, kan namelijk ook invloed hebben op je lichamelijke gezondheid.
Niet zelden liggen de oorzaken voor rugpijn, althans voor een deel, aan stress en onbalans. Het is daarom belangrijk om niet alleen naar je gewoonten te kijken, maar ook in jezelf te luisteren of er iets op je drukt of of privé- of professionele moeilijkheden je bovenmatig belasten.
Rugproblemen actief aanpakken
Net zo veelzijdig als de oorzaken moeten ook de maatregelen zijn die je bij lage rugpijn neemt. Pijnstillers kunnen bij acute en hevige rugpijn nuttig zijn, maar op den duur zijn ze geen oplossing. Het is veeleer een bundel aan maatregelen die je in je dagelijks leven moet integreren om de pijn duurzaam en kansrijk aan te pakken. Daartoe behoren: beweging stimuleren, verspanningen losmaken, spieren versterken, stress afbouwen, voor ontspanning zorgen en mentale weerbaarheid opbouwen.
Klinkt ingewikkeld en bewerkelijk? Dat hoeft het niet te zijn. Ons rugprogramma biedt je een combinatie van gevestigde maatregelen die je begeleiden op weg naar een duurzaam gezonde rug, en die je samen met je behandelend arts heel makkelijk in je dagelijks leven kunt integreren.
Houvast geven, beweging stimuleren
Afhankelijk van hoe hevig je pijn is, waar die zit en bij welke activiteiten die je vooral beperkt, kunnen aanvullende hulpmiddelen aangewezen zijn. Bandages en ortheses ondersteunen je rug, stimuleren je gezonde houding en helpen je in beweging te blijven. Wat onze rugbandages en -ortheses bijzonder maakt, hoe ze werken en hoe ze je bij je klachten kunnen helpen, lees je hier:
*Resultaten van de representatieve enquête van het Institut für Demoskopie Allensbach in opdracht van eurocom e.V.
Bron: eurocom e.V. (2021): Rückenbandagen und Rückenorthesen: Weniger Schmerz, mehr Mobilität. Link
Beweging begint met een tap
Train wanneer en waar je wilt!
Onze hulpmiddelen hebben een pijnstillende en stabiliserende werking. Om je extra te ondersteunen om in beweging te komen, hebben we de Therapie-App ontwikkeld. Die toont je individuele oefeningen om actief te worden. De app motiveert je bovendien om je mobiliteit te bevorderen en je welzijn te verhogen.
Typische rugziekten en oorzaken voor rugpijn
Bekkenringinstabiliteit
Voor een bekkenringinstabiliteit zijn er veel oorzaken. De meest voorkomende is wel de zwangerschap.
LWK-syndroom
Of je nu jong of oud bent, spit kan iedereen treffen, en dat meestal zonder enige waarschuwing.
Holle rug
Als de rug een sterk uitgesproken S-vorm aanneemt, gaat het vaak om een hyperlordose. Daar zijn veel redenen voor.
SI-syndroom
Wat helpt tegen pijn aan het sacro-iliacaalgewricht en waar komt die eigenlijk vandaan?
Lumbalgie
Chronische pijntoestanden in de onderrug, ook aangeduid als lumbalgieën, behoren tot de meest voorkomende aandoeningen in Duitsland.
Dit zou je ook kunnen interesseren
Verspanningen in de rug
Na een lange werkdag voel je je soms echt slap, met je rug is dat niet anders.
