Enkel

Enkelpijn

Met je voet verzwikt? Lees wat je kunt doen!

Uitsnede van een vrouw die op het strand een yogahouding aanneemt. Ze draagt de MalleoTrain enkelbandage van Bauerfeind om haar enkel te stabiliseren.

Even niet opgelet en het is al gebeurd: je bent van de stoeprand afgegleden, in het bos over een wortel gestruikeld of bij de training ongelukkig neergekomen en hebt je voet verstuikt. Wat onbeduidend klinkt, kan flink pijn doen en heel wat schade in het gewricht veroorzaken. We helpen je om de oorzaak van je enkelpijn op het spoor te komen en leggen je uit hoe je de klachten weer onder controle krijgt.

Pijn in het enkelgewricht: wat te doen?

Illustratie van de anatomie van het enkelgewricht. Het enkelgewricht bestaat uit twee hoofdgewrichten: het bovenste spronggewricht (OSG) en het onderste spronggewricht (USG).

Of het nu in het dagelijks leven of bij het sporten is: met je voet verzwikken gaat razendsnel. De pijn die je daarna in je enkel hebt, geeft je het signaal dat je gewricht te ver voorbij de gebruikelijke grens is bewogen en hoogstwaarschijnlijk schade heeft opgelopen. Dat geldt vooral wanneer de enkel naast de pijn ook nog gezwollen is.

Voor de eerstehulpmaatregelen kun je je het beste richten naar de RICE-regel: rust, ijs, compressie, hoog leggen:

Als belangrijkste directe maatregel mag je je enkelgewricht in geen geval verder belasten.
Koel je enkel met koelpads of ijs. Wikkel de pad of het ijs altijd in een doek om beschadigingen aan huid en weefsel te voorkomen.
Compressie door een verband of een bandage verlicht de pijn in je enkel en voorkomt dat je enkel overmatig opzwelt.
Leg je voet hoog, het liefst boven harthoogte. Ook dat helpt om verdere zwelling te voorkomen.

Ontlasten, koelen, comprimeren, hoog leggen en op naar de arts.

Diagnose van enkelblessures

Eerste hulp is belangrijk, maar nog niet alles. Want wat precies de pijn in de enkel na het verzwikken veroorzaakt, kun je van buitenaf niet zomaar beoordelen: zijn de banden beschadigd? Of toch het gewrichtskapsel? Hebben misschien zelfs de botten of het kraakbeen iets opgelopen? Deze vragen kan alleen je arts beantwoorden.

Daarom: bij pijn in de enkel ga je in elk geval naar de arts en laat je je grondig onderzoeken. Je arts is echter op jouw medewerking aangewezen. Hoe meer informatie hij over je klachten heeft, des te beter kan hij je helpen en de juiste diagnose stellen.

Zodat je alles paraat hebt en in de drukte niets vergeet, hebben we een checklist voor je samengesteld, zo ben je optimaal voorbereid op het gesprek met je arts.

Download nu de checklist

Behandeling voor je enkel

Op de foto is een vrouw op het strand in een yogahouding te zien. Ze draagt een MalleoTrain S Plus enkelbandage van Bauerfeind om haar enkel tegen pijn te ondersteunen.

Afhankelijk van de diagnose stemt je arts de verdere behandeling met je af. Of er nu wel of geen operatie nodig is, een bouwsteen wordt uiteindelijk de bewegingstherapie. Want het komt erop aan om je enkel weer fit te maken en ervoor te zorgen dat hij in de toekomst stabieler wordt en je opnieuw verzwikken kunt voorkomen.

Daarbij spelen steungevende enkelbandages zoals de MalleoTrain® een belangrijke rol, niet alleen in de fysiotherapie, maar ook in het dagelijks leven. Want ze geven je extra zekerheid en stabiliteit. De MalleoTrain neemt gericht druk van de enkels weg, maakt verkrampingen los en stimuleert de doorbloeding. Daarmee helpt hij zowel bij acute klachten zoals zwellingen als bij chronische pijn in de enkel. Spreek je arts erop aan en laat je een recept uitschrijven, zodat je snel weer mobiel kunt worden.

Snelle hulp in de vakhandel

Onze stabiliserende MalleoTrain enkelbandage, waarmee je actief tegen je pijn aan de slag kunt, krijg je bij een medische speciaalzaak bij jou in de buurt, ook zonder recept van de arts. Laat je nu ter plaatse adviseren over onze producten.

Verkooppunt vinden ›

Wil je meer weten over onze Train-bandages en de werkzaamheid ervan?

Hier lees je hoe de MalleoTrain je bij je klachten in de enkel kan helpen.

Maak kennis met onze MalleoTrain®

MalleoTrain® is een enkelbandage voor ontlasting en stabilisatie. Lees nu meer over de voordelen en werking.

naar het product

Pijn in de enkel: wat kan dat zijn?

Ben je al bij de arts geweest en heb je je diagnose gekregen? Hier vind je nuttige informatie over de meest voorkomende enkelblessures:

Ben je bij het sporten of in het dagelijks leven onhandig neergekomen of verzwikt? Dan is waarschijnlijk je enkel verzwikt en stelt je arts een enkeldistorsie vast. De meest voorkomende oorzaak van enkelpijn is het supinatietrauma, oftewel een verzwikking over de buitenrand van de voet. De banden in je voet kunnen in principe heel wat verdragen. Maar wanneer ze aan te grote krachten worden blootgesteld, worden ze voorbij de gezonde grens uitgerekt en in het ergste geval scheuren ze. Lees wat er bij een bandverrekking in de voet gebeurt en hoe een mogelijke behandeling eruitziet.

Natuurlijk zijn er nog veel meer enkelblessures die we hier niet allemaal kunnen opsommen. Ook chronische indicaties zoals bijvoorbeeld artrose als gevolg van meerdere blessures of instabiliteiten door slappe banden kunnen de reden zijn voor pijn in de enkel.

Een man zit op een gymnastiekmat en rekt zich uit. Hij draagt een MalleoTrain enkelbandage van Bauerfeind aan zijn rechtervoet; de bandage geeft bij elke beweging een zachte wisseldrukmassage.

Enkeloefeningen

We laten je vijf eenvoudige oefeningen zien waarmee je je enkels traint, versterkt en op de lange termijn stabiliseert.

Meer lezen ›