Rug

Verspanningen in de rug

Wanneer de rugspieren pijn veroorzaken

Een oudere man met grijs haar houdt in de tuin zijn pijnlijke rug vast terwijl hij zich over een kruiwagen met houtblokken buigt. Op de achtergrond zie je groene bomen en een landelijke tuin.

Verspanningen van de rugspieren leiden tot pijn in het gebied van de lendenwervelkolom. Die kunnen zich langzaam ontwikkelen of, zoals bij spit, plotseling opschieten. Niet alleen oudere mensen hebben er last van. Door houdingsschade bij zittend werk, te weinig beweging en toenemende stress treden verspanningen in de rug steeds vaker ook bij jongere volwassenen en zelfs kinderen op.

Oorzaken van rugverspanningen

Verkeerde belastingen van de rugspieren, te weinig beweging, eenzijdige belastingen, een ongunstige houding en magnesiumtekort kunnen verspanningen in de rug uitlokken. Vaak hebben mensen er last van die overwegend zittend werken, sporters en mensen met overgewicht. Pijn, verharding van de spieren en bewegingsbeperkingen zijn de vervelende gevolgen van zwakke of verkeerd belaste romp- en rugspieren. Wordt de verspanning in de rug niet behandeld, dan nemen de getroffenen vervolgens een ontziehouding aan. Die versterkt op haar beurt de klachten en kan op lange termijn tot een verkorting van de pezen leiden. Daarom is het aan te raden om al bij de eerste tekenen van verspanningen in de rug te handelen.

Een arts voert met een patiënte een adviesgesprek in zijn behandelkamer.

Met deze symptomen maken verspanningen in de rug zich merkbaar

Bij verspanningen trekt een spier of spiergroep onwillekeurig, zonder belasting, samen. De samentrekking houdt langere tijd aan en leidt zo tot een verharding van de spier of spiergroep. Verspanningen kunnen in verschillende delen van het lichaam optreden. Is de rugspier betrokken, dan hebben de personen vooral last van trekkende pijn in het gebied van de lendenwervelkolom. Die ontwikkelt zich langzaam en neemt bij beweging of druk toe. De verspanningen zijn voelbaar in de vorm van knobbeltjes en wulstige verdikkingen van de spieren. Bij langdurige verspanningen van de rugspieren verkorten de spieren. Bewegingsbeperking en ontziehouding zijn het gevolg.

Het spit
Een bijzonderheid vormt de acute lumbago, in de volksmond ook spit genoemd. Die wordt gekenmerkt door hevige en plotseling optredende pijn met uitgesproken bewegingsbeperking.

Bij deze tekenen zou je een arts moeten raadplegen

Stralen de pijnen vanuit de rug tot in de billen en de benen uit, dan kan dat een teken zijn voor een hernia of een prikkeling van de ischiaszenuw. In dat geval zou je een arts moeten raadplegen. Treedt de rugpijn op na een ongeval of is er al een onderliggende aandoening zoals reuma of osteoporose, dan zou de pijn in principe medisch onderzocht moeten worden.

Ook bij ongewoon hevige pijn, gevoelloosheid of verlammingen van de benen en bij onverklaarbare bijkomende klachten zoals koorts of onwillekeurig urineverlies zou je onmiddellijk een arts moeten raadplegen.

Hulp bij rugverspanningen

Bij een verspanning in de rug richt de behandeling zich op het losmaken van de spieren en pijnverlichting:

Fysiotherapie, lokale warmtetoepassingen en pijn- en ontstekingsremmende medicijnen worden toegepast voor de behandeling van pijn in het gebied van de lendenwervelkolom en bij acute lumbago („spit").
Is een magnesiumtekort verantwoordelijk voor de verspanningen van de rugspieren, dan is in overleg met een arts het innemen van hooggedoseerde magnesiumpreparaten aan te raden.
Aanvullend worden ontspanningsmethoden zoals autogene training, progressieve spierontspanning volgens Jacobson of yoga aanbevolen.

Acute rugverspanningen laten zich met de genoemde maatregelen en kortdurende rust in veel gevallen verhelpen. De behandeling zou zo vroeg mogelijk moeten beginnen, omdat er anders een zogenaamde pijnspiraal kan ontstaan: de pijn leidt tot ontziehouding en tot stress, wat weer tot verspanningen leidt. Op den duur kan zo een pijngeheugen met chronisch aanhoudende pijn ontstaan.

Acute pijnverlichting en preventie met rugbandages en rugortheses

Met gerichte training worden de romp- en rugspieren opgebouwd en versterkt. Lichamelijke beweging, het afbouwen van overgewicht en het vermijden van verkeerde houdingen en verkeerde behandeling kunnen bovendien nieuwe verspanningen van de rug in het gebied van de lendenwervelkolom voorkomen. Daarnaast ondersteunen medische rugbandages en rugortheses de behandeling zinvol en werken ze nieuwe verspanningen van de rug tegen. Daarbij worden verschillende bandages en ortheses ingezet.

Rugbandages stabiliseren de lendenwervelkolom

Bij rugverspanningen ervaren de getroffenen een massage met cirkelvormige druk, de zogenaamde frictiemassage, als heel aangenaam. Bandages zoals de LumboTrain hebben een driehoekige frictiepelotte in de bandage. Die zorgt bij elke beweging voor een massage van de rug in het gebied van de lendenwervelkolom. Verspanningen worden losgemaakt en pijn wordt verlicht. De bandage is gemaakt van ademend en rekbaar materiaal en biedt zo een aangenaam draagcomfort.

Rugortheses ontlasten de lendenwervelkolom

Een vrouw knielt op de grond en draagt een LordoLoc rugorthese van Bauerfeind. De stabilisatieorthese stabiliseert de lendenwervelkolom via een bijzonder dunne en aangenaam te dragen constructie.

Stabilisatieortheses zoals de LordoLoc ondersteunen en ontlasten de lendenwervelkolom met behulp van ingebouwde korsetbaleinen. Die zijn aangepast aan de wervelkolomkromming in het lendengebied, liggen nauw aan en zijn comfortabel. Een optimale stabilisatie van de lendenwervelkolom is mogelijk via individueel aanpasbare trekriemen. Hoe vaster de twee riemen worden aangetrokken, des te sterker ondersteunt en ontlast de orthese de lendenwervelkolom. Praktische klittenbandsluitingen en handlussen vergemakkelijken het aanleggen en de individuele aanpassing. De orthese is gemaakt van een ademend en bijzonder huidvriendelijk materiaal en aangenaam om te dragen.

De stabilisatieorthese LumboLoc ontlast de lendenwervelkolom en richt die op. Het is een sterke partner bij pijn in het gebied van de lendenwervelkolom, bij acute lumbago („spit") en bij middelmatige zwakte van de rugspieren. De aan de achterkant ingewerkte korsetbaleintjes ondersteunen de lendenwervelkolom en de voorkant oefent bovendien een naar behoefte instelbare compressiedruk uit. De LumboLoc is individueel instelbaar en biedt in combinatie met het elastische en ademende materiaal een hoog draagcomfort. De perfecte pasvorm stabiliseert de lendenwervelkolom en maakt een pijnvrije houding mogelijk. Met behulp van praktische handlussen kan de orthese makkelijk aangelegd en individueel aangepast worden.