Schwangerschaft
Tips voor zwangere vrouwen
Verloskundige Maria in gesprek over haar werk en meer welzijn tijdens de zwangerschap
Maria Werner is moeder van drie en al meer dan 15 jaar verloskundige, en "dat met hart en ziel", zoals ze zelf zegt. "Mijn beroep is voor mij bijna een roeping." In ons interview ontdek je waarom Maria haar werk zo graag doet en waarom de samenwerking met een geboortebegeleidster volgens haar de moeite waard is. Ook geeft ze waardevolle tips bij typische zwangerschapsklachten.
Redactie: Maria, waarom ga je zo op in je beroep als verloskundige?
Maria Werner: Ondanks mijn jarenlange ervaring ben ik nog steeds gefascineerd door het wonder van de zwangerschap en de bevalling. Het geeft me veel plezier om gezinnen in de tijd voor en na de bevruchting te begeleiden en hen met raad en daad bij te staan. Het is voor mij niet vanzelfsprekend dat ik in de eerste weken na de bevalling zo dicht bij de gezinnen mag zijn. Ik kan hen steunen, houvast geven, naar hen luisteren en hen begeleiden bij de komst van het kindje en het naar elkaar toe groeien.
Aanstaande ouders begeleiden
Redactie: "Waarvoor heb ik een verloskundige nodig?" is een veelgestelde vraag. Wat pleit er volgens jou voor om als aanstaande ouders een verloskundige "in je team te halen"?
Maria Werner: Wij zien veel dingen vanuit een andere invalshoek en nemen veel tijd en rust voor alle vragen en zorgen. Daardoor kunnen we zwangere vrouwen goed door de drukte loodsen waar ze mee te maken krijgen, en voor ontspanning zorgen, en dat vanaf het begin. De regelmatige uitwisseling met ons is een waardevolle aanvulling op de afspraken bij de gynaecoloog en een goede voorbereiding op de bevalling, de kraamtijd en de borstvoedingsperiode. Juist bij het eerste kind zijn er zo veel nieuwe ervaringen en veranderingen die je echt kunnen overrompelen.
Lichamelijke veranderingen tijdens de zwangerschap
Redactie: Welke veranderingen maakt het lichaam van zwangere vrouwen door?
Maria Werner: Naast wat hormonale vuurwerken reageert het lichaam met meerdere fysiologische aanpassingsprocessen: door de enorme groei van de baarmoeder moeten de organen verschuiven. Met het toenemende gewicht van buik en borst verandert verder het zwaartepunt van het lichaam, waardoor de rug in een holle rug terechtkomt. Ook kunnen de voeten door de last doorzakken. Bovendien worden de kraakbenige verbindingen, pezen en banden in het bekken zachter, om bij de bevalling voldoende ruimte te bieden. Daarnaast neemt nog de hoeveelheid bloed in het lichaam toe, er moeten nu immers twee mensen worden voorzien, ook wat betreft de voeding en de aanvoer van voedingsstoffen.
Typische zwangerschapsklachten
Redactie: Sommige van deze veranderingen roepen helaas ook klachten op, toch?
Maria Werner: Klopt. De meeste vrouwen voelen zich door de hormonale veranderingen in het eerste trimester misselijk, ze zijn gevoelig voor geuren of moeten overgeven. Door de verandering van het bekken, de wervelkolom en het extra lichaamsgewicht kunnen rugklachten en symfysepijn optreden.
Tijdens de zwangerschap neemt vervolgens nog het bloedvolume met ongeveer 40% toe en daalt de vaatweerstand van de aderen door hormonale veranderingen. De verwijde aderen kunnen het bloed minder effectief afvoeren, wat tot een opstapeling in de beenaderen kan leiden. Daardoor ontwikkelt ongeveer twee derde van de vrouwen vochtophopingen (oedeem) in benen of voeten, die pijnlijk kunnen zijn. Medische compressiekousen zijn in zulke gevallen behulpzaam: het is aan te raden om bij zware, pijnlijke benen je arts daarop aan te spreken.
Redactie: Naast de lichamelijke aspecten spelen ook psychologische factoren een rol, toch?
Maria Werner: Inderdaad. Zo'n zwangerschap brengt soms onzekerheid met zich mee. Of het nu gaat om de toekomst van het stel, het bestaande gezin of het werk. Een en ander geeft stress of zelfs angst. Dan is het belangrijk om zulke gevoelens openlijk te bespreken en zo nodig professionele hulp te zoeken. Daar zijn talrijke hulpverleners voor, bijvoorbeeld de zwangerschapsconflictberaadslaging.
Hulp bij klachten
Redactie: Laten we nog even terugkomen op de lichamelijke klachten: wat kan volgens jouw ervaring helpen en verlichting bieden?
Maria Werner: Sommige klachten gaan mettertijd vanzelf over. Bij misselijkheid en overgeven kunnen vrouwen heel goed met etherische oliën of acupunctuur werken.
Bij rugpijn doet doorgaans matige beweging goed, evenals fysiotherapie of osteopathie. De wervelkolom en de heupregio kun je echter ook met een orthese, zoals bijvoorbeeld SpinovaMum, ondersteunen: die houdt het bekken stabiel, tilt de buik zachtjes op en ontlast zo de rug.
Ik heb al menig vrouw opgelucht zien zijn toen ze eindelijk een orthese konden dragen.
Maak kennis met onze Spinova® Mum
Spinova Mum ontlast de lenden-bekken-heupregio tijdens en na de zwangerschap.
Bewegen tijdens de zwangerschap
Redactie: Het onderwerp bewegen heb je net al aangestipt: waar moet je daarbij op letten?
Maria Werner: Bewegen is een belangrijk punt. Er zijn veel studies die aantonen dat zwangere vrouwen die regelmatig sportief actief zijn geweest, minder klachten hadden. Zo zijn zwangerschapsgymnastiek, yoga, wandelen of gewoon een blokje om geweldig. Vooral als de aanstaande moeder al voor haar zwangerschap sportief bezig was, zou ze het moeten volhouden. Natuurlijk altijd zo dat ze zich er goed bij voelt en het niet te zwaar wordt voor het lichaam. Maar dat moet je altijd individueel bekijken en bij twijfel met je arts bespreken.
Tips voor de tijd na de bevalling
Redactie: Waar moet je na de bevalling op letten?
Maria Werner: Na de bevalling is het lichamelijk en geestelijk rust houden voor mij echt zowat het belangrijkste, dus de kraamtijd in acht nemen. Je lichaam en je geest tijd en rust gunnen om alles te verwerken en te herstellen. Voor mij als verloskundige is het ook belangrijk om de bekkenbodem tijdig te trainen. Daarvoor volstaan meestal eenvoudige oefeningen om weer een goed gevoel te krijgen. En na een bepaalde tijd vind ik het onontkoombaar om een bekkenbodemcursus te volgen.
Redactie: We danken je hartelijk voor de waardevolle informatie! Tot slot: welke tip die je je beschermelingen gewoonlijk meegeeft, ligt je het meest aan het hart?
Maria Werner: In onze snelle tijd ontstaat veel druk van buitenaf die vaak helemaal niet nodig is, bijvoorbeeld door social media. Iedereen probeert alles goed of zelfs perfect te doen, maar dat is onzin! Dat geeft onnodig stress. Soms zou je gewoon even bij jezelf moeten zijn en proberen om van deze bijzondere tijd te genieten, de kleine dingen op te merken en te waarderen.
Dit zou je ook kunnen interesseren
Zwangerschap met lip- en lymfoedeem
Profiteer van Kathi's tips om deze bijzondere tijd te doorstaan.
Compressiekousen tijdens de zwangerschap
Voel je tijdens de zwangerschap helemaal lekker met compressiekousen!
Trombose na de zwangerschap
Eva krijgt na haar keizersnede een trombose. Lees hier hoe ze zich door deze moeilijke tijd heen vecht en welke rol compressiekousen in haar leven spelen.