Lip- en lymfoedeem

Welke voeding bij lipoedeem en lymfoedeem?

Gezond genieten als onderdeel van je zelfmanagement

De foto toont een houten tafel met een bord waarop verschillende gezonde levensmiddelen zijn aangericht. Een evenwichtige voeding is een belangrijk onderdeel van de behandeling van lip- en lymfoedeem.

Een evenwichtige voeding is een essentieel onderdeel van de behandeling bij lip- en lymfoedeem. Belangrijk daarbij is om de vetverbranding van je lichaam aan te jagen en de vochthuishouding van je lichaam positief te beïnvloeden. Ideaal daarvoor is een gevarieerd menu met vijf porties vers fruit en groente per dag, weinig vlees en vet, maar wel met hoogwaardige volkorenproducten en eiwitbronnen zoals vis. In dit artikel verklappen we je met welke trucs een dergelijke voedingsverandering op lange termijn kan slagen.

Gezond genieten draagt niet alleen bij aan het verbeteren van je welzijn; ook kun je het risico op mogelijke vervolgaandoeningen verminderen die samenhangen met overgewicht. Bepaalde levensmiddelen kunnen er bovendien aan bijdragen om ontstekingsprocessen in het lichaam tegen te gaan, en zo klachten te verlichten. Daarom is het uiterst belangrijk om je bij lip- en lymfoedeem met het thema voeding bezig te houden.

Als je niet zeker weet wat je tot je kunt nemen, schakel dan de hulp van een diëtist in of praat met je arts. Een persoonlijk voedingsplan met levensmiddelen die je goed verdraagt en die je lekker vindt, is bovendien veel makkelijker uit te voeren en biedt zo de beste vooruitzichten op succes. Dat alle begin toch moeilijk is, geldt helaas ook met betrekking tot bewuste eetgewoonten. Onze tips zijn er daarom om je bij je voornemen te ondersteunen:

Tips voor een gezonde voeding

Kook zo vaak mogelijk vers: Kant-en-klaarproducten en kant-en-klaarmaaltijden bevatten vaak veel minder voedingsstoffen. Geef in plaats daarvan de voorkeur aan vers bereide maaltijden van zoveel mogelijk onbewerkte levensmiddelen en seizoensgebonden, regionale ingrediënten. Zo weet je altijd precies wat je tot je neemt. Gebruik daarbij kruiden zoals gember, chili, zwarte peper, komijn of kurkuma, die de stofwisseling stimuleren, en volop verse kruiden.
Gaar kort: Veel belangrijke voedingsstoffen zijn gevoelig voor hitte en worden door lange gaartijden vernietigd.
Gebruik goede oliën: Hoogwaardige plantaardige oliën, zoals raap- of olijfolie, bevatten veel onverzadigde vetzuren die een positief effect op je lichaam hebben.
Gun je lichaam 's avonds iets lichts: Je spijsvertering werkt het sterkst rond het middaguur; 's avonds daarentegen is je lichaam blij met licht verteerbare kost. Let er bovendien op om niet al te laat te eten.

Welke levensmiddelen zijn doorgaans goed verteerbaar?

Magere zuivelproducten en magere, milde kaassoorten
Magere vleessoorten en vleeswaren
Magere vissoorten of zeevruchten
Natuurlijke plantaardige oliën
Graanproducten zoals rijst, pasta, graanvlokken
Aardappelen en groentesoorten zoals wortels, venkel, koolrabi, bloemkool, doperwten en bonen, tomaten, courgette, sla, en fruitsoorten zoals appels, peren, bananen

Levensmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten gelden over het algemeen als goed verteerbaar. Sterk vet- of eiwitrijke en vezelrijke levensmiddelen zijn daarentegen wat moeilijker te verteren.

Neem de tijd: Stel vaste, geregelde tijden in om te eten die voor jou werken, en went je lichaam aan dit ritme. Dat kan een positief effect hebben op je stofwisseling en je spijsvertering, terwijl onregelmatigheid het lichaam bij deze processen verstoort. Neem tussen de maaltijden in principe genoeg tijd om maag en darm te ontlasten. Indien nodig zijn vers fruit of gedroogde vruchten geschikt als kleine tussendoortjes. Vermijd bovendien om in haast te eten. Zorg liever voor een aangename eetsfeer waarin je bewust en ongestoord kunt genieten. Ook is het verstandig om niet te snel te eten, zodat je je langer verzadigd voelt.
Luister naar je lichaam: Eet nooit tot je propvol zit, beter is het om nog ongeveer een kwart ruimte in de maag te laten. Een volle maag staat je sport- of bewegingsmomenten in de weg, en ook je concentratie kan eronder lijden, bijvoorbeeld op het werk.
Drink voldoende: Per dag moet je minstens 1,5 liter drinken, het liefst water of ongezoete kruiden- of vruchtenthee. Op warme en bewegingsintensieve dagen mag het echter meer zijn. Alcohol moet je zoveel mogelijk vermijden.
Plan je maaltijden: Door je gerechten een paar dagen vooruit te plannen, kun je het boodschappen doen en de bereiding makkelijker maken. Op die manier kun je ook voor genoeg afwisseling zorgen en laat je geen verveling op je bord ontstaan.

Twee vrouwen klinken met kleurrijke drinkflessen terwijl ze lachend door een stedelijke omgeving wandelen. Op de achtergrond is een kleurrijke muur met grafische patronen te zien, die een levendige sfeer creëert.

Gezonde voeding als onderdeel van zelfmanagement

Als laatste, maar zeker niet als minste, moet je proberen om de nieuwe manier van eten bewust in je dagelijks leven te verankeren en op lange termijn te zien als onderdeel van je zelfmanagement:

Gezond eten mag voor jou geen extra belasting zijn, maar moet gezien worden als kans om jezelf dagelijks iets goeds te doen!

Jouw tool voor effectief zelfmanagement

Afgebeeld is een vrouw die haar smartphone met de Bauerfeind curaflow-app toont. De app ondersteunt mensen met lip- en lymfoedeem bij hun behandeling.

Lekkere, gezonde recepten, meer impulsen voor je behandeling van lip- en lymfoedeem en handige functies voor je zelfmanagement vind je in de curaflow-app. Neem zeker eens een kijkje!

curaflow-app downloaden ↗