Aderen
De juiste voeding bij zwakke aderen
Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de aderen?
Als het om de gezondheid van je aderen gaat, speelt naast beweging en compressie ook voeding een belangrijke rol. En juist bij een aandoening van het adersysteem, zoals zwakke aderen of een aderontsteking, kun je met de keuze van je voeding veel bereiken. We laten je zien waarom dat zo is en welke voedingsmiddelen goed zijn voor je aderen.
Welke invloed heeft voeding op het adersysteem?
Je aderen leiden voortdurend bloed terug richting het hart. De dunne vaatwanden en de aderkleppen moeten daarbij heel wat presteren en verdragen. Om hun werk goed te kunnen doen, hebben ze voldoende voedingsstoffen nodig. In het algemeen geldt: wat over het algemeen goed is voor je lichaam, is ook goed voor je aderen.
Een voedzame, evenwichtige voeding is een belangrijke bouwsteen voor de gezondheid van je aderen.
Nog een pluspunt van gezonde voeding: je voelt je fitter, vitaler en energieker, en kunt vol plezier actief meedoen in het leven. Ook bewegen is dan leuker, en dat is bij zwakke aderen nu eenmaal een must.
Aderen versterken met voeding
Op de lijst met voedingsmiddelen die aderen versterken, vind je de gezondheidsklassiekers: fruit, groente en volkorenproducten. Ze leveren het lichaam belangrijke vitale stoffen en vezels. Belangrijk voor de elasticiteit van de aderen zijn bovendien omega 3-vetzuren. Vis, avocado's, lijnzaad en walnoten bieden je daar bijzonder veel van.
Verder geldt: hoe kleurrijker je bord, hoe beter. Omdat sommige soorten fruit veel fruitsuiker bevatten, zou het aandeel groente hoger moeten liggen dan het aandeel fruit. Wees nieuwsgierig en probeer ook eens iets nieuws. Wees ook gerust creatief en bestrooi je salade bijvoorbeeld met zaden of kiemen, of ontdek kruidenmengsels waarmee je je gerechten kunt variëren.
Voor een goede doorbloeding heb je ook voldoende vocht nodig: probeer anderhalf tot twee liter water of ongezoete thee per dag te drinken. Dat ondersteunt de bloedstroom in de aderen, juist in de zomer bij hoge temperaturen.
Zo versterk je je aderen:
De belangrijkste tips nog even kort samengevat
- Evenwichtige, vezelrijke voeding
- Volkoren in plaats van witmeel
- Veel vers fruit en groente
- Spaarzaam omgaan met vet en suiker
- Vis, noten, avocado's en lijnzaad voor omega 3
- Pure chocolade in plaats van melkchocolade
- Slechts kleine hoeveelheden vlees (vooral rood vlees)
- Nauwelijks, liever helemaal geen alcohol
- Geen nicotine!
Doe jezelf en je aderen nog meer goeds!
Met gezonde voeding draag je al veel bij aan het versterken van je aderen. Maar er is meer: juist bij aderaandoeningen kan niet genoeg benadrukt worden hoe belangrijk beweging is. De beenspieren werken namelijk direct in op de aderen, en de kuitspierpomp stuwt de bloedstroom aan als een motor. Probeer daarom zo veel mogelijk beweging in je dag in te bouwen en ook kleine, gerichte oefeningen voor de beenspieren te doen.
Om het drieluik van de adergezondheid compleet te maken, is compressie absoluut aan te raden. Hoogwaardige medische compressiekousen bevorderen de bloedstroom in de aderen en ondersteunen de functie van de aderen. Zo ontlasten ze je aderen, verlichten ze symptomen en vertragen ze het voortschrijden van zwakke aderen. Daarom moet je niet lang aarzelen en het dragen van compressiekousen niet uitstellen tot een later stadium.
Compressie: net zo veelzijdig als jij
En geen zorgen! We bieden je niet alleen een groot aantal modellen voor de verschillende behoeften, maar ook veel verschillende stijlen: van subtiele kousen voor op kantoor en allerlei kleuren voor elke favoriete outfit tot glamoureus zwart voor de avond. Voor welke kousen je ook kiest: ze bieden je een hoog draagcomfort en de best mogelijke ondersteuning voor je aderen.
Verkooppuntzoeker
Overzicht van medische speciaalzaken bij jou in de buurt. Deskundig advies door vakpersoneel, ook over producten van Bauerfeind.
Dit zou je ook kunnen interesseren
Zwakke aderen
Een aandoening van het adersysteem moet je nooit op de lichte schouder nemen. Lees hier meer over oorzaken, symptomen en behandeling.
Aderegymnastiek
We hebben een paar eenvoudige maar effectieve oefeningen voor je samengesteld waarmee je je aderen heel makkelijk in het dagelijks leven kunt trainen en ondersteunen.
Adertips voor vlucht en reis
Tijdens lange vluchten of ritten in de auto of trein hebben je aderen ondersteuning nodig. Met onze reistips kun je onbezorgd van je vakantie genieten.