Gonartrose

Sportief en actief op latere leeftijd ondanks artrose

Topsenior-sporter Wilhelm Kraatz viert ook eind zeventig nog successen, en dat ondanks gonartrose

De afbeelding toont sporter en artrosepatiënt Wilhelm Kraatz met de knieorthese GenuTrain OA tijdens het kogelslingeren.

Als tiener liep Wilhelm Kraatz een zware knieblessure op, waaruit zich later een artrose ontwikkelde. Dat hield hem toch niet tegen om zijn passie, de atletiek, na te jagen. Daarin viert hij ook op latere leeftijd nog successen. Ontdek welke rol zijn orthese daarbij speelt.

Zwemmen, turnen, handbal, volleybal, tafeltennis: sport en veelzijdige beweging hoorden er voor Wilhelm Kraatz altijd al bij. Maar zijn grote passie was vanaf het begin de atletiek. En daar gaat de eindzeventiger ook vandaag nog met enthousiasme mee door, ondanks gonartrose in zijn linkerknie.

De knieproblemen begonnen voor Kraatz al vroeg, met een sportongeluk bij het polsstokhoogspringen. Bij de landing drukte zijn linkerknie naar buiten, waardoor de binnenmeniscus scheurde. De knie werd geopereerd en een deel van de meniscus werd verwijderd. „Aan topsport viel toen eerst niet meer te denken“, herinnert Kraatz zich. Helemaal van de sport laten weerhouden liet hij zich in de jaren daarna toch niet. „Het was me gelukt om met gematigde sport zoals hardlopen en volleybal relatief fit te blijven.“

Ik heb geprobeerd de spierafbraak met beweging tegen te gaan.

Portret van Wilhelm Kraatz, die ondanks gonartrose en zijn hoge leeftijd sportieve successen viert.

„Als prestatiegerichte sporter is dat helemaal niet zo gemakkelijk. Ik kan niet zomaar gaan zitten en een boek lezen. Ik moet naar buiten en bewegen.“

Sport ondanks artrose

Halverwege de veertig trok het Kraatz naar Noord-Duitsland, waar hij bij TSV Bargteheide een nieuw sportief thuis vond. Daar ontdekte hij de intensieve sport opnieuw voor zichzelf. „Hier had ik de mogelijkheid om mijn atletiektraining weer op te pakken en ook aan wedstrijden deel te nemen“, vertelt Kraatz.

De linkerknie bleef echter problemen geven. Door het sportongeluk op jonge leeftijd had het gewricht blijvend schade opgelopen, en in de loop van de tijd diende zich een artrose in de knie aan. Daar kwam bij dat door de gewrichtsschade het linkerbeen niet meer zo intensief belast kon worden en de neiging had tot spierafname. Als atleet wist Kraatz echter hoe belangrijk sportieve beweging is, juist bij artrose, ondanks de pijn. „Ik heb geprobeerd de spierafbraak met beweging tegen te gaan. Want alleen als de spieren worden aangesproken, verkommeren ze niet“, zegt Kraatz. „Bij mij stonden vooral gymnastiek, pilates en fitnesslessen op het programma.“ Daarmee lukte het Kraatz om in de knie relatief stabiel te blijven.

Maak kennis met onze GenuTrain® OA

GenuTrain® OA is een orthese voor ontlasting en stabilisatie bij knieartrose. Ontdek nu meer over de voordelen en werking.

naar het product

Daarnaast helpt het dragen van de GenuTrain OA hem. De orthese zorgt voor stabiliteit en verlicht de pijn in de knie. „In het begin droeg ik nog lichtere kniebandages, maar die waren op een gegeven moment niet meer voldoende, en mijn orthopeed raadde me uiteindelijk een orthese aan“, vertelt Kraatz. „Daarmee voelt mijn knie inderdaad veel beter en veiliger aan, de pijn is duidelijk minder.“ De GenuTrain OA draagt hij vooral in het dagelijks leven en bij lichte belasting, zoals bij het lopen van langere afstanden en tijdens de training, maar ook bij wedstrijden.

Wat doet een orthese bij knieartrose?

De sporter bevalt het bijzonder goed dat de GenuTrain OA elastisch is en bij het dragen ook de beenspieren stimuleert. Door het lichte gewicht en een ademend 3D-netbreisel zit de orthese, die speciaal voor knieartrosepatiënten is ontwikkeld, heel aangenaam. Tegelijk zorgt ze voor een merkbare ontlasting van de binnen- en buitenkant van de knie. Daardoor wordt de pijn merkbaar verminderd, zodat je weer langer actief kunt zijn. Een draaisluiting maakt het bovendien mogelijk om de ontlastingshoogte te veranderen en die zo heel eenvoudig aan verschillende activiteiten aan te passen, bijvoorbeeld wandelen, een trektocht of training.

„Belangrijk is om in beweging te blijven, daarbij naar je eigen lichaam te luisteren en te kijken wat je de knie kunt toevertrouwen“, vertelt Kraatz. Met orthese, wilskracht en plezier in beweging viert Kraatz op latere leeftijd nog sportieve successen: twee vicewereldtitels, het Europees kampioenschap in de seniorenatletiek en de titel op het Duitse kampioenschap werp-vijfkamp in de leeftijdsklasse M75, waarbij hamer, kogel, discus, speer en gewicht worden geworpen, horen daarbij. Inmiddels al 25 jaar is Kraatz daarnaast trainer van een atletiekgroep voor senioren. Ook doet hij regelmatig aan gymnastiek. „De sportieve beweging houdt me geestelijk en lichamelijk gezond“, zegt Kraatz.

Op latere leeftijd beweeglijk blijven

De topsenior-sporter raadt iedereen aan om ook op latere leeftijd in beweging te blijven. „Het lichaam is niet voor de bank gemaakt“, benadrukt Kraatz. „Hoe minder je doet, hoe sneller het verval komt.“ Daarbij komt het er niet op aan om topprestaties te leveren, doorslaggevend is om je eigen spieren aan te spreken, de bloedsomloop op gang te brengen en de beweeglijkheid te behouden.

Dat geldt vooral voor mensen met artrose, en dan vooral voor wie door pijn in de knie eerder een ontziehouding aanneemt. Want lichamelijk op gang komen kan ook in kleine stapjes. Kraatz raadt aan om met lichte beweging te beginnen, bijvoorbeeld zo vaak mogelijk de fiets nemen, gymnastiek en pilates uitproberen, en je het best bij een groep aansluiten. „Iedereen kan zijn sportieve bewegingsbalans verbeteren“, weet Kraatz zeker. „In een groep is dat nog eens zo gemakkelijk.“ Zeker in het begin moet je echter niet te hoge eisen aan jezelf stellen en je door beginnende vermoeidheid of een beetje spierpijn niet laten ontmoedigen. Dan merken vooral artrosepatiënten al snel hoe goed de regelmatige beweging en matige sport op latere leeftijd doen. Uiteindelijk moet beweging niet gewoon een verplichte oefening zijn. Kraatz weet: „Heel belangrijk is om er plezier in te hebben.“

De afbeelding toont sporter en artrosepatiënt Wilhelm Kraatz met de knieorthese GenuTrain OA tijdens het discuswerpen.

Bauerfeind geeft houvast

Wil je meer bewegen en zo je knieartrosepijn verlichten? Onze bandages en orthesen ondersteunen je daarbij. Hier vind je het hulpmiddel dat bij je past:

Naar het adviesportaal ›