Artrose

Artrose en overgewicht

Zo lukt het afvallen bij artrose

Vrouwenvoeten staan op een digitale glazen weegschaal op een lichte vloer.

Artrose is een volksziekte waar in Duitsland miljoenen mensen onder lijden, en die tendens stijgt. Daarbij ontstaat gewrichtsslijtage, waarbij de beschermende kraakbeenlaag afneemt. Pijn en bewegingsbeperkingen zijn het gevolg; bijzonder vaak zijn de kniegewrichten aangedaan. Een van de risicofactoren voor het ontstaan van artrose is overgewicht, want de verhoogde lichaamsmassa vormt een enorme belasting voor de gewrichten. Maar wat kunnen patiënten daartegen doen? De toverformule om overgewicht te verminderen luidt: gezonde voeding plus beweging. Hierna ontdek je welk dieet bij artrose optimaal is en met welke sporten je de gezondheid van je gewrichten bevordert.

Artrose door overgewicht

Het verband tussen overgewicht en artrose is zeker niet verwonderlijk: door het overmatige lichaamsgewicht hebben gewrichten, banden en pezen bij elke beweging een hoge last te dragen, waardoor ze sneller verslijten. Vergeleken met mensen met een normaal gewicht is het risico om aan gewrichtsaandoeningen te lijden voor mensen met obesitas duidelijk verhoogd. Bijzonder vaak is het kniegewricht aangedaan, dat een groot deel van het lichaamsgewicht draagt. Verslijt daarbij het gewrichtskraakbeen, dan spreekt men van knieartrose (ook gonartrose).

3D-illustratie van een knie met een cyclus van beweging en voedingsstoffen die de voeding van het kraakbeen bij artrose benadrukt

Maar het is niet alleen het pure gewicht dat de gewrichten belast. Een andere reden voor gewrichtsklachten is dat mensen met overgewicht doorgaans minder bewegen, waardoor de gewrichten te weinig voedingsstoffen krijgen. Bovendien worden de spieren niet voldoende getraind en kunnen die hun steunfunctie voor de gewrichten maar onvoldoende vervullen.

In het vervolg daarvan hebben een gewichtsvermindering bij artrosepatiënten en gerichte beweging een positief effect op de gezondheid van de gewrichten. De te dragen last vermindert, de gewrichtsfuncties verbeteren en de stofwisseling wordt gunstig beïnvloed. Het resultaat is dat deze factoren helpen om de pijn te verminderen.

Afvallen bij artrose, zo lukt het:

Om aan de artrose-vicieuze cirkel van overgewicht, pijn en bewegingsbeperkingen te ontsnappen, helpen een artrosegerichte manier van eten en gewrichtsvriendelijke beweging.

De juiste voeding en het juiste dieet bij artrose

Alle levensmiddelen die we tot ons nemen, hebben een sterke invloed op onze gezondheid. Moet er bij artrose een dieet worden gevolgd? Ja en nee! Een streng dieet is niet per se nodig. Om het voortschrijden van de ziekte af te remmen, zou je je voeding echter goed onder de loep moeten nemen. Want bij overgewicht ontlast elke kilo minder je gewrichten. Daarom loont het om naar een zo vetarm mogelijke voeding te streven en je calorie-inname te verminderen.

Uitgebreide informatie over een artrosegerichte voeding vind je hier:

Naar de gids ›

Beweging voor patiënten met artrose en overgewicht

Als de knie bij elke stap hels veel pijn doet, zouden we de dag het liefst in een ontziehouding op de bank doorbrengen. Helaas is het vermijden van activiteit nu juist de verkeerde weg. Regelmatige beweging bij gematigde belasting is het A en O voor de gezondheid van onze gewrichten. Waarom dat zo is?

Het kraakbeenweefsel werkt als een schokdemper tussen de botten en maakt een soepel glijden van onze gewrichten mogelijk.

Daarvoor heeft het voldoende gewrichtssmeer nodig. Deze vloeistof voorziet het kraakbeen van essentiële voedingsstoffen. Ze kan echter alleen in het weefsel doordringen als het gewricht be- en ontlast wordt. Een gebrek aan beweging leidt dienovereenkomstig tot een ondervoeding van de kraakbeenlaag, waardoor die sneller verslijt.

Om van de positieve effecten van beweging te profiteren, is het belangrijk om gewrichtsvriendelijke sporten te kiezen en op een lage belasting te letten. Geliefd en geschikt zijn bijvoorbeeld zwemmen, watergymnastiek, fietsen of nordic walking.

Maar ook beweging in het dagelijks leven speelt een belangrijke rol. Onze kniebandages voor artrosepatiënten kunnen je daarbij ondersteunen. Ze stabiliseren en ontlasten de aangedane knie. Tijdens de activiteit ontvouwen ze hun pijnstillende werking en oefenen ze een weldadig massage-effect uit. Zo valt het je makkelijker om weer in beweging te komen. Bovendien zitten ze comfortabel en zijn ze daarmee de ideale metgezellen voor een actieve levensstijl met minder pijn.

Maak kennis met de artroseproducten