Gezondheid en beweging bij het thuiswerken
Onze thuiswerktips: hoe je je lekker voelt terwijl je vanuit huis werkt
Voor veel werknemers heeft de mogelijkheid om vanuit huis te werken enorme voordelen. Aan de ene kant voelen ze een echte verlichting, bijvoorbeeld omdat het woon-werkverkeer wegvalt. Recente studies tonen zelfs aan dat de persoonlijke productiviteit stijgt bij het thuiswerken, wat vooral te maken heeft met de rust van je eigen huis. Maar soms is het lastig om de balans tussen werk en privé te bewaren. Daar komen nog gezondheidsrisico's bij, zoals een toenemend risico op artrose en gewrichtspijn, die kunnen ontstaan door te weinig beweging. Gezondheid tijdens het thuiswerken centraal stellen is daarom essentieel om op de lange termijn fit te blijven. In onze artikelen verklappen we je waar je op moet letten om je lichaam thuis fit te houden en tegelijk je hoofd even rust te gunnen.
Van top tot teen gezond bij het thuiswerken
Een thuiswerkplek die ergonomisch niet ideaal is, lang zitten en te weinig beweging tijdens het thuiswerken vormen voor velen van ons inmiddels serieuze gezondheidsrisico's. Naast rugpijn kunnen in dit verband ook overgewicht, aderaandoeningen en hart- en vaatklachten mogelijke gevolgen zijn. Om dit te voorkomen, hebben we een reeks handige artikelen met thuiswerktips voor je samengesteld. Daarin leggen we niet alleen uit hoe je actief wordt tegen te weinig beweging en waarom dat zo belangrijk is. Ook kun je iets goeds doen voor je rug, je benen en je voeten, zodat je je helemaal lekker voelt.
Ruggezondheid bij het thuiswerken: rugpijn voorkomen
Het thuiswerken zet vooral onze rug onder druk. Hier vind je ons artikel dat je helpt om je thuiswerkplek rugvriendelijk in te richten. Verder lees je hoe je een gezonde zithouding aanneemt en welke oefeningen tijdens je pauzes werken om rugpijn te voorkomen.
Thuiswerken: rugpijn voorkomen
Ontdek hoe je je thuiswerkplek rugvriendelijk inricht en hoe je met gerichte rugoefeningen pijn aanpakt!
Rugpijn is nog steeds de meest voorkomende oorzaak van ziekteverzuim en ziekmeldingen. Zorg daarom voor een sterke rug die bestand is tegen alle belastingen in je dagelijks leven en op je werk!
Adergezondheid bij het thuiswerken: zorg voor lichte benen
Pijnlijke benen tijdens het thuiswerken kunnen een eerste teken zijn van een aderaandoening. Lang zitten en te weinig beweging maken het je aderen moeilijk om bloed tegen de zwaartekracht in te transporteren. Wat je tijdens het thuiswerken kunt doen om spataders, vaatjes en dergelijke te voorkomen, lees je in het volgende artikel.
Gezonde aderen op de werkplek
Ook op je werk is het belangrijk om je aderen te ontlasten. Met een paar simpele trucjes kun je al veel doen voor je adergezondheid.
Kniegezondheid bij het thuiswerken: oefeningen voor fitte gewrichten
De knie geldt als het meest gecompliceerde gewricht in ons lichaam. De oorzaken van kniepijn kunnen dan ook heel uiteenlopend zijn. Met onze knieoefeningen kun je klachten voorkomen of je pijn onder controle krijgen. Gerichte, regelmatige beweging zorgt voor sterkere kniespieren en de essentiële voeding van het gewrichtskraakbeen.
Knieoefeningen
Een stabiele knie is belangrijk. Met deze zes praktische knieoefeningen kun je je knie trainen, versterken en op de lange termijn stabiliseren.
Voetgezondheid bij het thuiswerken: houd je voeten in beweging
Onze voeten zijn het fundament van ons lichaam. Daarom verplaatsen voetproblemen zich onvermijdelijk en snel naar andere delen van het lichaam. Het is dus net zo belangrijk om ook je voeten aandacht te geven terwijl je thuiswerkt. Met onze voetoefeningen voor onder het bureau maak je voetpijn geen kans en zorg je spelenderwijs voor wat meer beweging in je dag.
Voetspieren trainen bij het thuiswerken
Wie thuiswerkt, mag regelmatige beweging niet vergeten. Daarom laten we je vijf voetoefeningen voor je voeten zien!